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吃花生的益处是什么?常吃花生对健康有什么好处?[图]

2019-10-08 22:01:05来源:励志吧0次阅读

花生是很常见的营养食物,适当吃花生能够为健康带来很多的好处,但是吃花生也有许多要注意的地方,那么花生的功效作用有哪些?常吃花生对健康有什么好处?花生的营养价值极高,下面就来详细了解花生的功效作用,以及吃花生是要注意什么事项吧。

1、花生的功效作用

1、降低胆固醇:花生油中含有大量的亚油酸,这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

2、延缓人体衰老的作用:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。

3、促进儿童骨骼发育:花生含钙量丰富,可以促进儿童骨骼发育。

4、预防肿瘤:花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。非常的多的,多吃花生的好处也是很多的,所以大家平时可以多吃点花生。

2、常吃花生可防癌

1、饮食防癌吃出健康来:癌症是现代人千方百计想要避免的健康杀手,科学合理的膳食在养生抗癌方面发挥着重要的作用。花生不是唯一的抗癌食物,我们日常生活中很多常见的蔬菜水果都是很好的抗癌佳品。

2、当然,抗癌不能单纯的寄希望于多吃某种食物,而是要注意均衡膳食,保持良好的生活习惯,提高免疫力,增强免疫系统抵御、识别、灭杀癌细胞的功能。健康人每天摄入500~1000克不同品种的蔬菜、水果和谷类等,少吃肉和脂肪,这些都是我们每个人必备的饮食防癌常识。

3、花生,又名“落花生”,由于其营养丰富有助于延年益寿,被誉为“长生果”,成为倍受老百姓的喜爱的传统食品之一。美国、英国、澳大利亚等国的营养专家通过实验证明,花生对抗衰老、提高记忆力,防癌等都能发挥很好的效果,尤其是水煮花生的抗癌功效更强。

3、哪些人忌吃花生

1、高脂蛋白血症患者

饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。

2、跌打淤肿者

花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。

3、痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。

4、胆囊切除者

胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

5、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。

6、想减肥的人

花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

7、糖尿病患者

糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。

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