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饭前喝汤苗条健康?餐后喝汤越喝越肥?

2019-09-13 20:25:03来源:励志吧0次阅读

一天中有三餐,有的人就习惯吃饭的时候来个汤喝,以前是饭后喝汤,可是有个说法说饭前喝汤苗条健康,餐后喝汤越喝越肥,就改成天天在饭前喝汤了。

还有相应的解释原因,说汤中有很有营养物质,且还能够更快的吸收消化,在饭前饮用的话,还可以减少对其它食物的摄入量,让这一天的热量减少,最终还能够起到减肥的效果,真实真的是这样吗?

看上去觉得有道理的,但是大家也别忘了,汤中虽然有很多的营养物质,可还有很多的盐分和油,甚至是有的人喜欢吃甜口的,还有加入大量糖的。

而根据我们平时烹饪的习惯,大约400毫升的汤中含有2克左右的盐,而最新版《中国居民膳食指南》推荐我们:每天每人食用盐的量不能超过6克。

再加上一些菜中,或者是平时吃的食物当中也会有盐的存在,另外,如果在外就餐的时候,外面放的盐更多,你依然在饭前来碗汤喝,那么更会使盐摄入超标。

轻则使机体中的钠钾失衡,进而使血压升高,重则长期下去的话,还会损伤肠胃的粘膜,增加我们患胃癌的概率。

油在每天食用的量,也需要严格控制的,再加上糖分,无疑就是肥胖的帮凶,这样看下去,在饭前喝汤不仅不会苗条健康,反而会越来越胖,严重的还会给身体健康带来隐患。

那我们应该什么时候喝呢?

研究上发现,不要在刚吃饭前就喝汤,而是要间隔一段时间,尽量在半小时后再吃饭,且要想减肥的话,那么就选一些米汤、或者是菜汤、尽量不要选择高油脂的糖,像骨头汤等,才是健康的有利于控制体重的饮食方式。

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